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亚健康状态的调理方法
作者:  来源: http://btbangde.com/hydt/n726.html   发布时间:2020-09-28
亚健康状态的调理方法,有以下几个方面:
 
穿衣保暖是缓冲外面冷空气与体表的热空气之间的对流,使人体的热量得以保存,从而感到温暖。但穿衣太厚,衣服内空气对流加大,保暖性反而下降,减弱御寒能力。
 
1、全面均衡营养,多吃富含维生素的食物,多吃高蛋白的食物。现在多数人都不愿意吃猪肝,但是猪肝其实含有丰富的维生素,尤其是维生素A。另外,维生素C缺乏的时候也容易出现白细胞内的维生素C含量减低,引起白细胞抗病能力减弱,易患疾病。除此之外,微量元素缺乏,比如锌、硒、维生素B等微量元素也是与人体非特异性免疫功能相关的; 
 
 
2、适度劳逸是健康之母。人体生物钟正常的运转是健康的有力保证,如果生物钟“错点”便是亚健康的开始。另外还有经常锻炼,现代人热衷都市生活,忙于事业,缺乏运动和锻炼,就需要加强自我运动,提高对疾病的抵抗能力;
 
3、培养多种兴趣,保持旺盛的精力。广泛的兴趣爱好可以使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病;
 
4、戒烟、限酒。医学证明吸烟的人血管容易痉挛,出现局部的血液供应减少,营养和氧气供应减少,容易引发心脑血管疾病;
 
5、心理健康,善待压力。把压力看作是生活、工作不可分割的一部分,学会适度减压,保证健康良好的心态;
 
6、采取针灸、按摩、热敷、泡浴、导引体操以及药物熏蒸等物理方法,还有中频电疗、红外线治疗、生物反馈、水疗等方法;
 
7、药物调理。中药对亚健康的调理特别讲究辨证论治和未病先防,治疗体现个体化,因人、因地、因时制宜,或补虚健脾,或滋补肝肾,或滋阴降火、化痰祛湿、安养心神,针对各类亚健康疗效满意。
 
要想消除亚健康,首先我们要做到,保持心情舒畅,不熬夜,生活规律.其次就是保证充足的睡眠,保持积极乐观的心态,这些对于改善亚健康状态有很大的好处。